Depoimento: Jéssica

Meu nome é Jéssica Rocha, tenho 23 anos, sou estudante do 4º Período de Educação Física da UEMG.
Altura: 1,63m
Peso anterior: 83kg
Peso atual: 73 Kg
Manequim anterior: 48
Manequim atual: 44

Sou estudante de educação física e desde o momento que entrei para a faculdade, fui abordada por muitos com preconceito pelo fato de estar acima do peso e estudando algo relacionado a saúde, isto começou a me incomodar quando amigos próximos se sentiam no direito de me questionarem isso, minha resposta era a mais simples e honesta possível.

- De quê adianta ter um corpo malhado e uma mente franzina? Grandes profissionais são formados pelo seu intelecto e não sua aparência.

Estes comentários me serviram de IMPULSO e ativaram meu senso de determinação. Estou com o corpo perfeito hoje em dia? NÃO! Ainda tenho muito que perder, mas a satisfação pessoal é um gás a mais nessa batalha.

O fator hereditário, o sedentarismo, a alimentação desregrada, são  o conjunto perfeito para o aumento de peso e quando o corpo sai do controle, sai a mente, sai as emoções, sai tudo dos eixos.

Sou atleta de diversas modalidades esportivas desde os meus 13 anos de idade mas por fatores hereditários sempre fiquei no efeito sanfona ( engorda e emagrece ), isso comprova que somente a atividade não resolve e tão pouco somente a reeducação alimentar, é o conjunto que faz a formula perfeita para o emagrecimento.

É importante ressaltar que cada individuo tem um tipo de metabolismo. Deste modo, não existe dieta milagrosa, dieta em comum, o bancar o naufrago e ficar sem comer, nem nada do gênero.  

• O primeiro passo para emagrecer é buscar o emagrecimento saudável, se alimentar de forma adequada, com alimentos certos na hora certa, pois o nosso organismo tem seu momento acelerado e o momento lento.

• O segundo passo é o compreender o motivo ao qual você quer emagrecer. É estética? É saúde? É psicológico? .

Se for por estética, a sua satisfação pessoal vai demorar muito para chegar, pois normalmente nesses casos se busca a perfeição e isso nunca vai existir.

Se for por saúde é importante que tenha em mente que é um processo demorado, que cada pessoa tem um biótipo, seu organismo tem um tempo de resposta que não é igual ao de todos. Tenha força e determinação.

Se for por fatores psicológicos é necessário que se faça um acompanhamento com um psicólogo.
 

• O terceiro passo é criar coragem, largar o sedentarismo de lado e se exercitar. Seja com leves caminhadas, atividades nas academias ao ar livre instaladas em várias praças, subindo e descendo escadas ou dançando as músicas daquela banda preferida.

Falta de tempo é um dos argumentos mais utilizados atualmente e eu utilizei disso por algum tempo e sabe como consegui perder 10 KG em um mês?  Subindo e descendo escadas, caminhando por mais ou menos 2 horas por dias em intervalos ( caminhando de casa até o trabalho, do trabalho até o estágio, do estágio para casa e de casa para o ponto de ônibus para ir a faculdade ) além de atividades mais complexas aos finais de semana como futsal, voleibol e andar de bicicleta; Me alimentando de 3 em 3 horas, bebendo muita água e comendo mais proteínas e menos carboidratos e gorduras no final do dia.
 

SEGREDO

 

Reduza pães, bolos ( tudo que leve farinha na receita ) , arroz, batata, mandioca.

Aumente leite, iogurte, peixes, ovos.

Abuse de saladas, frutas e água.

Evite se alimentar com coisas pesadas após as 20:00hs

Doces e Frituras?  Se permita uma vez na semana com um OU outro em pequena quantidade.

 

Por fim, gostaria de deixar uma mensagem motivacional.

 

APÓS TODA BATALHA, VEM UMA LINDA VITÓRIA E UMA SATISFAÇÃO PESSOAL INDESCRITÍVEL, então tenha FOCO, FORÇA E FÉ e confie em VOCÊ.

Não perca peso para agradar a ninguém, perca peso por saúde, para agradar primeiramente a você.